My oat semalaman dengan yogurt resipi adalah cara yang berkhasiat dan lazat untuk memulakan pagi anda dengan betul! Ia adalah pilihan sarapan pagi yang bagus untuk hari bekerja yang sibuk kerana anda hanya memasukkannya ke dalam peti sejuk pada malam sebelumnya dan sedia untuk dimakan menjelang pagi. Bahagikannya ke dalam balang mason untuk menyediakan hidangan sarapan pagi yang cepat untuk bekerja atau sekolah!
Resepi Oat Semalaman Mudah
Oat semalaman sangat popular dan mudah untuk mengetahui sebabnya. Anda hanya masukkannya ke dalam peti sejuk pada waktu malam dan anda mempunyai a sarapan sedia untuk dimakan menunggu anda pada waktu pagi!
Dengan tambahan yogurt Greek, ia tinggi protein untuk membuatkan anda kenyang lebih lama dan anda boleh menggunakan mana-mana topping oatmeal kegemaran anda! Anda mungkin tidak akan kembali makan oat panas lagi!
Lompat ke:
🥘 Bahan Untuk Yogurt Overnight Oat
Toppingnya mudah disesuaikan. Jadi, anda boleh menggunakan apa sahaja buah segar atau beku yang ada di tangan anda atau biarkan sepenuhnya, terpulang kepada anda!
- Yogurt Greek Vanila - 1 cawan yogurt. Tidak berperisa juga berfungsi, tetapi lebih mudah untuk bermula dengan asas perisa.
- Susu - 1 cawan susu. Pilih susu kegemaran anda termasuk pilihan bukan tenusu seperti susu badam, soya atau oat.
- Madu - 2 hingga 4 sudu besar madu untuk memaniskan oat anda. Mulakan dengan 2 sudu besar dan tambah lagi secukup rasa.
- Ekstrak vanila - 1 sudu teh ekstrak vanila tulen adalah lebih baik.
- Garam - ¼ sudu teh garam untuk mengimbangi rasa manis dan meningkatkan rasa.
- Kayu manis - ½ sudu teh kayu manis, atau gunakan salah satu campuran rempah saya yang lazat rempah pai epal, rempah pai labu, Dan juga garam masala.
- Oat Gulung Lama - 1 ½ cawan oat.
- Beri atau Buah Segar atau Dicairkan - Pilihan yang lazat untuk menambah oat semalaman anda, bersama-sama dengan renyai-renyai madu dan beberapa kacang atau biji yang dihancurkan.
*Pastikan anda melihat kad resipi boleh cetak percuma di bawah untuk bahan-bahan, jumlah tepat & arahan dengan petua!*
❗ Oat Terbaik untuk Digunakan untuk Oat Semalaman
. teknik 'tidak masak' itulah yang menjadikan overnight oat begitu menarik. Oat perlahan-lahan menyerap cecair dari masa ke masa dan bukannya cepat menyerapnya seperti yang mereka lakukan apabila ia dipanaskan.
Kerana oat dibiarkan duduk dalam cecair sejuk untuk jangka masa yang lama, beberapa jenis adalah lebih sesuai untuk oat semalaman daripada yang lain. 3 jenis oat yang paling biasa ialah:
Oat Gulung Lama
. pilihan yang diutamakan untuk membuat oat semalaman. Oat gulung kuno dibuat daripada groat oat, dikukus dan ditekan menjadi kepingan rata menggunakan penggelek keluli.
Ini adalah pilihan terbaik untuk oat semalaman khusus kerana ia melembutkan kerana mereka menyerap susu tanpa hancur atau menjadi terlalu lembek. Saiz dan ketebalan yang tepat bagi rolled oat mungkin berbeza-beza.
Oat Potong Keluli
Seperti oat lama, oat potong keluli juga diperbuat daripada groat oat. Daripada diratakan menjadi kepingan nipis, ia dipotong 2-3 keping lebih besar.
Potongan yang besar dan lebih tebal tidak akan menyerap susu dengan mudah. Mereka akan kekal padat dan kenyal walaupun direndam dalam tempoh yang lama.
Oat Segera atau Cepat
Oat segera, atau Pantas, ialah sejenis oat gulung yang telah dikukus dan digulung lebih nipis berbanding dengan oat lama. Kerana itu, cecair akan diserap dengan cepat tetapi oat tidak mempunyai kapasiti untuk menyerap semua itu.
Oat segera cenderung hancur selepas duduk seketika. Ini akan menghasilkan lembik, oat semalaman basah yang perlu dimakan dalam masa 24 jam.
🔪 Cara Membuat Overnight Oat Dengan Yogurt
Sesiapa sahaja boleh membuat oat semalaman, tidak perlu memasak! Dapatkan mangkuk dan cawan penyukat untuk mula membuat ini pilihan sarapan yang mudah itu sangat mudah untuk hari bekerja yang sibuk!
Resipi ini cukup untuk 4 hidangan 4-auns atau 2 hidangan 8-auns.
- Menggabungkan. Dalam mangkuk adunan sederhana hingga besar satukan 1 cawan yogurt vanila, 1 cawan susu pilihan anda, 2 sudu besar madu (anda boleh menambah sehingga 4, tetapi rasa dahulu dan laraskan mengikut keperluan), dan 1 sudu teh ekstrak vanila sehingga licin dan madunya terlarut sepenuhnya.
- Tambah. Pukul dalam ¼ sudu teh kayu manis dan ½ sudu teh garam sehingga sekata, kemudian masukkan 1 ½ cawan oat gulung dan kacau hingga sebati.
- Bahagian dan sejukkan. Pindahkan campuran ke dalam 4 balang kecil 4-auns, atau dua balang 8-auns. Tutup dan sejukkan semalaman, atau sekurang-kurangnya 4-6 jam sebelum berkhidmat.
- Hidang. Bahagian teratas dengan beri atau buah, madu, mentega kacang dan/atau kacang dan biji yang dihancurkan.
Oat semalaman ini membuat penyediaan hidangan sarapan pagi yang hebat untuk minggu ini! Cuba gunakan topping yang berbeza untuk menukar perkara seperti beri panggang atau buatan sendiri mentega labu. Bergembiralah dengan!
💭 Nota Petua & Resipi Angela
- Resipi ini akan menghasilkan kira-kira 4 hidangan 4-auns dengan mungkin sedikit yang tinggal.
- Mana-mana jenis susu akan berfungsi untuk resipi ini. Skim, keseluruhan atau susu bukan tenusu kegemaran anda seperti badam atau santan.
- Saya menggunakan blueberry untuk menambah oat semalaman saya walaupun beri lain seperti strawberi yang dihiris atau raspberi juga akan menjadi lazat!
- Mereka dipanggil 'oat semalaman' kerana anda merendam oat semalaman. Jika masa tidak mengizinkan itu, minimum yang perlu anda biarkan ia rendam ialah 4 jam.
🥡 Menyimpan
Simpan oat semalaman dengan yogurt dalam peti sejuk dalam balang atau bekas kedap udara sehingga 5 hari (selagi anda menggunakan rolled oat kuno dan bukan oat cepat). Berhati-hati dengan tarikh luput yogurt dan susu anda, kerana jika ia jatuh dalam tempoh 5 hari tersebut ia mungkin rosak lebih cepat.
❓ Soalan Lazim
Perbezaan yang paling jelas antara oatmeal (atau 'bubur' di beberapa bahagian dunia) ialah suhu. Oat semalaman dinikmati sejuk, walaupun anda boleh memanaskannya secara teknikal jika anda mahu, dan oatmeal dinikmati hangat. Perbezaan utama yang lain ialah teknik memasak. Oat semalaman tidak dimasak sebaliknya menyerap cecair sehingga lembut dan sedia untuk dimakan manakala oatmeal dipanaskan di atas dapur, dalam ketuhar gelombang mikro, atau dengan air mendidih.
Konsensus umum ialah balang mason 8 atau 16 auns kerana ia memberi ruang untuk menambah topping. Gelas itu cepat sejuk dan mudah dikemas untuk dibawa bersarapan di tempat kerja atau di tempat lain. Mana-mana bekas kedap udara, seperti Tupperware, akan berfungsi dengan baik.
Satu lagi sebab oat semalaman sangat popular ialah ia mudah disesuaikan! Apa sahaja yang anda suka dengan oatmeal anda akan sama lazat pada oat semalaman. Beberapa kegemaran saya termasuk mentega kacang (badam, kacang tanah, bunga matahari, dll.), puri buah, jem, buah segar atau beri, granola dan kacang.
🍳 Lagi Resipi Sarapan Pagi
- Panettone French Toast Bakar - Roti bakar Perancis cip coklat ceri manis yang akan memberi makan seisi keluarga!
- Donat Bakar Chocolate Butter Peanut - Donat kek yang mudah ini sukar ditolak dengan gabungan rasa klasik coklat dan mentega kacang.
- Telur Telur Microwave - Siapkan telur dadar yang cepat dan mudah pada separuh masa!
- Pancake buatan sendiri - Anda tidak boleh salah dengan timbunan penkek yang dibuat daripada calar untuk sarapan pagi!
- Udang Selatan dan Bubur jagung - Klasik Selatan ini adalah makanan keselesaan terbaik, terutamanya pada waktu sarapan!
- Roti Pisang Epal - Roti pisang epal yang lembut dan lembap sesuai untuk sarapan pagi atau sarapan pagi!
Adakah anda menyukai resipi yang anda cuba? Tolong pergi bintang 5 bintang dalam kad resipi di bawah dan / atau ulasan di bahagian komen di bahagian bawah halaman.
Tetap berhubung dengan saya melalui media sosial @ Pinterest, Facebook, Instagram, Atau Twitter! Langgan kepada surat berita hari ini (tiada spam, saya janji)! Jangan lupa memberi tag kepada saya apabila anda mencuba salah satu resipi saya!
📋 Resepi
Oat Semalaman Dengan Yogurt
Ramuan
- 1 cawan Yogurt greek (vanila)
- 1 cawan susu
- 2-4 sudu madu
- 1 sudu teh ekstrak vanila (ekstrak vanila tulen adalah yang terbaik)
- ¼ sudu teh garam
- ½ sudu teh kayu manis
- 1 ½ cawan oat gulung kuno
- beri (untuk topping)
arahan
- Dalam mangkuk adunan sederhana hingga besar satukan yogurt vanila, susu, madu, dan vanila sehingga licin dan madu larut sepenuhnya.1 cawan yogurt Yunani, 1 cawan susu, 2-4 sudu besar madu, 1 sudu teh ekstrak vanila
- Pukul kayu manis dan garam hingga sekata, kemudian masukkan oat dan kacau hingga sebati.¼ sudu teh garam, ½ sudu teh kayu manis, 1 ½ cawan oat gulung kuno
- Pindahkan campuran ke dalam 4 balang kecil 4-auns, atau dua balang 8-auns. Tutup dan sejukkan semalaman, atau sekurang-kurangnya 4-6 jam sebelum dihidangkan. Bahagian teratas dengan beri atau buah, madu, mentega kacang dan/atau kacang dan biji yang dihancurkan.beri
Peralatan yang Mungkin Anda Perlu
Nota
- Resipi ini akan membuat kira-kira 4 hidangan 4-auns dengan mungkin sedikit lebihan.
- Mana-mana jenis susu akan berfungsi untuk resipi ini. Skim, keseluruhan atau susu bukan tenusu kegemaran anda seperti badam atau santan.
- Saya menggunakan beri biru untuk menambah oat semalaman saya walaupun beri lain seperti strawberi yang dihiris atau raspberi juga akan menjadi lazat!
- Ia dipanggil 'overnight oat' kerana anda merendam oat semalaman. Jika masa tidak mengizinkan itu, minimum yang perlu anda biarkan ia rendam ialah 4 jam.
- Untuk menyimpan: Simpan oat semalaman dengan yogurt dalam peti sejuk dalam balang atau bekas kedap udara sehingga 5 hari (selagi anda menggunakan rolled oat kuno dan bukan oat cepat). Berhati-hati dengan tarikh luput yogurt dan susu anda, kerana jika ia jatuh dalam 5 hari itu ia mungkin rosak lebih cepat.
Pemakanan
Angela adalah koki di rumah yang mengembangkan minat untuk memasak dan membakar semua perkara di usia muda di dapur Neneknya. Setelah bertahun-tahun dalam industri perkhidmatan makanan, dia sekarang menikmati berkongsi semua resipi kegemaran keluarganya dan membuat makan malam yang lazat dan resipi pencuci mulut yang menakjubkan di sini di Bake It With Love!
Terima kasih kerana datang! Beritahu saya pendapat anda: