Kacang Hitam Refried yang sihat

Sebagai hidangan sampingan, atau komponen makanan, resipi Kacang Hitam Refried yang Sihat ini adalah bahagian lazat dari sebarang hidangan !! Tidak kira sama ada anda ingin mengekalkan kalori anda rendah, makan mengikut sekatan pemakanan, atau hanya ingin menikmati beberapa kacang hitam refried yang lazat… anda akan menyukai versi cepat dan mudah ini!

Nikmati kacang hitam refried yang sihat ini - sangat sedap !!

Resipi Kacang Hitam Refried Sihat

Pastikan hidangan ini cepat dengan menggunakan kacang hitam kalengan, atau rendam kacang hitam kering semalaman sebelumnya (yang memerlukan sedikit masa memasak sebelum menggoreng). Setelah dimasak, hidangkan dan hiaskan dengan topping kegemaran anda.

Kami suka menggunakan kacang hitam refried yang sihat 7 Lapisan Mexico dan sebagai sampingan bagi mana-mana makan malam bertema Mexico seperti kami yang dicincang enchiladas ayam!

* Hilangkan fresco queso untuk versi vegan.

Cetak Resipi

5 dari 1 mengundi

Kacang Hitam Refried yang sihat

Sesuai untuk hidangan bertema Mexico, nikmati makanan ini dengan lebih ringan dengan menggunakan minyak kelapa!

Masa persediaan5 minit

Masa Masak15 minit

Jumlah masa20 minit

Kursus: Resepi Makan Malam, Resepi Makan Tengahari, Hidangan Sampingan

Masakan: Mexico

Kata-kata: kacang hitam yang segar dan sihat

Hidangan: 4

Kalori: 160kcal

Pengarang Angela @ BakeItWithLove.com

Ramuan

 

1x2x3x

• 2 - 15.25 oz tin kacang hitam (atau 1 lb kering - direndam)
• 2 Sudu besar minyak kelapa
• 1 / 4 bawang putih besar (cincang)
• 1 sudu kecil bawang putih (cincang)
• 1 Sudu besar ketumbar cincang (+ lagi untuk hiasan, jika mahu)
• 1 / 2 Sudu besar campuran perasa taco
• 1 / 2 cawan air
• ques fresco (hiasan pilihan)
• Bawang hijau (hiasan, cincang pilihan)

arahan

• Cairkan minyak kelapa pada api sederhana tinggi dalam kuali besar atau kuali, kemudian masukkan bawang cincang dan bawang putih. Masak selama 3-4 minit.
  
• Masukkan (toskan dan bilas) kacang hitam ke bawang masak dan bawang putih, kemudian masukkan bumbu ketumbar dan taco cincang. Kacau bahan, kemudian masukkan air dan terus masak dengan api sederhana tinggi pada suhu mendidih selama 10 minit.
  
• Kurangkan panas, tutup, dan reneh selama 10 minit tambahan. Hidangkan dengan segera.
  

video

Nota

https://bakeitwithlove.com/healthy-refried-black-beans/

Pemakanan

Kalori: 160kcal | Karbohidrat: 20g | Protein: 7g | Lemak: 7g | Lemak tepu: 6g | Natrium: 450mg | Potasium: 360mg | Serat: 8g

Adakah anda mencuba resipi ini? Nilaikan di bawah!Saya tidak sabar untuk melihat hasil anda! Menyebut @bake_it_with_love atau teg #bakar_it_dengan_cinta!

Angela @ BakeItWithLove.com

Angela adalah koki di rumah yang mengembangkan minat untuk memasak dan membakar semua perkara di usia muda di dapur Neneknya. Setelah bertahun-tahun dalam industri perkhidmatan makanan, dia sekarang menikmati berkongsi semua resipi kegemaran keluarganya dan membuat makan malam yang lazat dan resipi pencuci mulut yang menakjubkan di sini di Bake It With Love!

bakeitwithlove.com