Gram gula hingga sudu teh

Maklumat berguna mengenai cara menukar gram gula menjadi sudu teh dengan mudah untuk memahami sepenuhnya label pemakanan makanan yang dibungkus. Selain itu, sebarang resipi dari luar AS (menggunakan sistem metrik) mungkin akan meminta anda mengukur gula dalam gram juga!

Membuat perubahan diet, mengira karbohidrat, atau mempunyai resipi dalam gram? Anda pasti dapat menukarkan penukaran ini!

Lompat ke:

• Mengapa Anda Harus Tahu Gram Gula Hingga Teh
• Label Pemakanan
• Persamaan Gula Dalam Pelabelan
• Berapa Banyak Gula Yang Anda Makan?
• Cara Menukar Gram Gula menjadi sudu teh
• Jadual 1: Gram hingga Sendok teh Gula
• Sekiranya Saya Mengukur Gula mengikut Berat atau Isipadu?
• Gram
• Sudu teh
• Lebih Banyak Penukaran Pengukuran

Mengapa Anda Harus Tahu Gram Gula Hingga Teh

Apabila anda membeli barang makanan atau minuman, label fakta pemakanan akan menyatakan nutrien utama, saiz hidangan, dan kalori dalam produk berdasarkan 2,000 kalori diet.

Pengguna boleh menggunakan maklumat pemakanan untuk membandingkan item, memilih makanan yang sesuai dengan pola makanan sihat mereka, dan tetap dalam had kalori harian mereka.

Sudah tentu, anda juga perlu mengetahui gram dan sudu teh gula yang setara untuk resipi penaik. Oleh kerana semua orang di luar AS menggunakan gram, mengetahui penukaran ini sangat berguna!

Label Pemakanan

Banyak pengeluar makanan, seperti pengeluar minuman, menjadikannya senang dengan menyenaraikan maklumat pemakanan untuk kedua-dua a satu hidangan dan keseluruhan bekas. Maklumat produk ini akan membantu anda membuat pilihan makanan yang lebih baik.

Label fakta pemakanan memberikan maklumat mengenai karbohidrat, yang merupakan nutrien penting. Gula, baik gula semulajadi dan buatan, termasuk dalam kategori karbohidrat total, bersama dengan serat makanan, seperti sebahagian daripada keseluruhan kategori karbohidrat.

Fruktosa, yang terdapat dalam buah-buahan, dan laktosa, yang boleh didapati dalam susu dan produk susu, adalah contoh gula yang wujud secara semula jadi. Gula dan sirap yang ditambahkan adalah gula yang ditambahkan pada makanan atau minuman semasa proses dan penyediaan makanan atau minuman.

Gula seperti madu, gula merah, gula putih, sirap jagung, sirap maple, fruktosa, dekstrosa, dan nektar buah adalah contoh tambah gula.

Penting untuk diperhatikan bahawa kuantiti gula semula jadi dan tambahan adalah dinyatakan pada label maklumat pemakanan dalam gram, yang mungkin tidak dikenali atau sukar difahami bagi sesetengah orang.

Gram adalah satuan berat dalam sistem metrik, sementara satu sendok teh, yang merupakan satuan isi padu dalam sistem Amerika, adalah satuan berat dalam sistem metrik.

Mempelajari cara menukar gram menjadi sendok teh mungkin merupakan kemahiran yang berguna ketika mengetahui berapa banyak gula yang anda makan setiap hari.

Persamaan Gula Dalam Pelabelan

Sekiranya anda melihat label maklumat pemakanan pada bekas gula putih atau coklat, anda akan melihatnya satu sudu teh adalah ukuran hidangan. Apabila anda meletakkan label ke bahagian karbohidrat, anda akan melihat perkataan gula "4g" atau "4 gram."

Maklumat penting ini adalah kunci untuk berjaya menukar gram menjadi sudu teh dalam pengiraan anda. Satu sudu teh gula bersamaan dengan empat gram gula.

Yang sebenarnya, 4.2 gram sama dengan satu sudu teh. Walau bagaimanapun, data pemakanan menyenaraikannya sebagai empat gram dengan membundarkannya.

Menggunakan persamaan ini, anda dapat menentukan berapa banyak gula dalam produk makanan dengan cepat dan pantas. Anda hanya mengenal pasti gram gula yang diberikan, sama ada untuk satu hidangan atau keseluruhan bekas, dan menukar jumlah ini menjadi sudu teh dengan membahagikan gram dengan empat; ini adalah kaedah paling mudah.

Menurut Michigan State University Extension, penukaran ini membantu memahami berapa banyak sudu gula yang dimakan atau diminum. Serta membimbing pilihan makanan secara keseluruhan untuk kurangkan kalori kosong tambahan dalam diet atau minuman.

Sekiranya anda menghabiskan keseluruhan minuman 20 ons, anda pasti makan 16 ¼ sudu teh gula. Bayangkan mengisi satu sudu teh dengan gula putih 16 kali dan masukkan ke dalam gelas. Itu banyak gula.

Seperti yang ditunjukkan oleh contoh di atas, minuman boleh menjadi sumber penting gula tambahan; ini termasuk soda, minuman sukan, minuman tenaga, teh, dan minuman kopi manis, antara lain.

Pertimbangkan untuk menggantikan makanan dan minuman manis dengan makanan dan minuman yang tidak mempunyai sedikit atau sedikit gula dan kaya dengan nutrien; ini akan membantu anda mengurangkan pengambilan kalori anda.

Berapa Banyak Gula Yang Anda Makan?

Sebaiknya anda selalu mengawasi jumlah gula yang anda konsumsi pada siang hari, terutama tambah gula yang terdapat dalam makanan yang diproses dan minuman seperti soda.

Garis Panduan Pemakanan 2015-2020 untuk orang Amerika mencadangkan mengurangkan kalori dari gula tambahan dan beralih ke makanan dan minuman yang tinggi nutrien dan antioksidan sebagai gantinya.

Label fakta pemakanan adalah alat penting untuk mengenal pasti nutrien seperti karbohidrat dan terutama gula tambahan dalam produk makanan dan minuman. Gunakan penukar gram ke sudu teh untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak gula yang anda makan setiap hari.

Gram dan sudu teh gula mungkin kelihatan tidak signifikan dan kecil, tetapi ia bertambah dengan cepat apabila dimakan dalam jumlah besar. Dapatkan maklumat dan kemahiran yang diperlukan untuk memastikan matlamat pemakanan sihat anda berada di landasan yang betul.

Cara Menukar Gram Gula menjadi sudu teh

Gandakan gula dengan nisbah penukaran untuk menukar pengukuran gram menjadi pengukuran sudu teh. Kerana satu gram gula sama dengan 0.24 sudu teh, anda boleh menukar menggunakan formula mudah ini:

sudu teh = gram × 0.24

Gula dalam sudu teh dikira dengan mengalikan gram dengan 0.24.

Contohnya, dengan menggunakan kaedah di atas, anda boleh menukar 10 gram menjadi sudu teh.

10 g = (10 x 0.24) = 2.4 sudu teh

Walaupun secara amnya disarankan agar bahan kering diukur mengikut berat kerana ia lebih tepat, pasti resipi meminta pengukuran isipadu, dan banyak dari kita tidak mempunyai skala ketika kita memerlukannya.

Kerana pelbagai jenis gula mempunyai ketumpatan yang berbeza-beza, ia mungkin sukar ditukar antara ukuran berat dan isipadu.

Jadual 1: Gram hingga Sendok teh Gula

Ini berguna carta penukaran baking menukar gram gula pasir (gula putih), gula perang, gula gula (gula serbuk), dan gula mentah hingga sudu teh.

Gram (g)	Sudu teh (sudu kecil) Butiran	Sudu teh (sudu kecil) Coklat	Sudu teh (sudu teh)	Sudu teh (sudu kecil) mentah
5 g	1 ¼ sudu kecil	1 ¼ sudu kecil	1 ¾ sudu kecil	¾ sudu kecil
10 g	2 ⅓ sudu kecil	2 ⅓ sudu kecil	3 ¾ sudu kecil	1 ¾ sudu kecil
15 g	3 ⅔ sudu teh (1 ¼ sudu besar)	3 ⅔ sudu teh (1 ¼ sudu besar)	5 ¾ sudu kecil	2 ¾ sudu kecil
20 g	4 ¾ sudu kecil	4 ¾ sudu kecil	7 ⅔ sudu kecil	3 ¾ sudu kecil
25 g	6 teaspoon (2 sudu besar)	6 teaspoon (2 sudu besar)	9 ⅔ sudu kecil	4 ¾ sudu kecil
30 g	7 ¼ sudu kecil	7 ¼ sudu kecil	11 ½ sudu kecil	5 ¾ sudu kecil
35 g	8 ⅓ sudu teh (2 ¾ sudu besar)	8 ⅓ sudu teh (2 ¾ sudu besar)	13 ½ sudu teh (4 ½ sudu besar)	6 ¾ sudu teh (2 ¼ sudu besar)
40 g	9 ⅔ sudu kecil	9 ⅔ sudu kecil	15 ⅓ sudu kecil	7 ¾ sudu kecil
45 g	10 ¾ sudu kecil	10 ¾ sudu kecil	17 ¼ sudu kecil	8 ¾ sudu kecil
50 g	12 teaspoon (4 sudu besar)	12 teaspoon (4 sudu besar)	19 ¼ sudu kecil	9 ¾ sudu kecil

Sekiranya Saya Mengukur Gula mengikut Berat atau Isipadu?

Ramai pakar percaya bahawa bahan kering seperti gula harus diukur mengikut berat daripada jumlah, terutamanya untuk penaik.

Kerana gula yang berbeza mempunyai ketumpatan yang berbeza, pengukuran isipadu kemungkinan besar akan menghasilkan jumlah ramuan yang tidak tepat. Selanjutnya, sama ada menggunakan cawan atau sudu besar, kuantiti gula yang dihancurkan dan jumlah di atas atau di bawah garis pengukur akan mengubah jumlah sebenar.

Inilah sebabnya mengapa kebanyakan pakar mengesyorkan mengukur gula menggunakan skala makanan bukannya cawan, sudu, atau alat pengukur isipadu lain semasa memasak.

. unit ukuran gula ialah gram dan sudu teh. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai setiap unit pengukuran.

Gram

Satu gram adalah seperseribu kilogram. Gula beratnya sekitar 0.035274 auns atau 0.00220462 paun per gram. Satu gram adalah satuan berat gula.

Dalam sistem metrik, gram, atau gram, adalah unit gula SI. Anda boleh menggunakan singkatan g untuk mewakili gram; sebagai contoh, 5 gram boleh ditulis sebagai 5 g.

Sudu teh

Satu sudu teh gula adalah satu pertiga daripada satu sudu gula. Sudu teh adalah ukuran jumlah gula.

Gula disukat dalam sudu teh di Amerika Syarikat. Sudu teh disingkatkan sebagai sudu teh dan juga dikenali sebagai t, ts, dan tspn. Selalunya sudu teh ditulis sebagai sudu kecil dengan huruf kecil 't' (sedangkan satu sudu besar disingkat satu sendok makan dengan huruf besar 'T').

Lebih Banyak Penukaran Pengukuran

Sudu besar hingga cawan	Auns Dalam Satu Kuart
Cawan Dalam Pintu	Cawan Dalam Satu Kuart
Sudu teh hingga sudu	Cara Mengukur Mentega
Gram Gula Hingga Teh